terça-feira, 4 de janeiro de 2011

#DicasNoStress – Atletas de final de semana



Já sei, você adora esportes, mas vive na correria da cidade e nunca encontra um tempinho para dar aquela caminhada. Mas agora que está na praia, curtindo férias, tudo está resolvido, vai virar atleta. Cuidado: os atletas de final de semana estão mais sujeitos a lesões e complicações que podem ser evitadas.

Comece devagar, não tente virar um maratonista em três dias.

Não exagere na dose. Faça alongamento antes de depois da prática de exercícios.

Escolha os horários da manhã e do final da tarde para evitar a maior potência dos raios de sol.

Não esqueça o protetor solar.

Outra dica importante é sobre a hidratação. Não descuide da ingestão de líquidos, pois no verão e com a prática de exercícios, o corpo transpira mais.


Pratique exercícios sempre, mas não descuide dessas #DicasNoStress.

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